L’ensemble du plan est basé sur 7 jours et passe par 4 étapes. La plupart des athlètes qui ont utilisé le DNP au stade de la vulgarisation du DNP il y a plus de 20 ans ont essentiellement suivi ce cycle.
La première étape: phase de consommation de glucides de trois jours;
La deuxième étape: un jour de normalisation de la thyroxine (T3);
La troisième étape : l’étape DNP de 7 jours ;
Phase 4 : 2 jours de congé de la phase DNP.
Étape 5 : Phase de consommation de glucides de trois jours
Cette phase dure 3 jours, et le but principal de ces 3 jours est de limiter les glucides et ainsi épuiser le glycogène musculaire. À ce stade, l’apport en glucides doit être contrôlé dans les 1 g / kg, l’apport en protéines peut être augmenté à 2 g / kg ou plus, et l’énergie restante requise doit provenir des graisses.
Cette phase dure 3 jours, forçant le corps à compter sur les graisses comme carburant.
La deuxième phase, un boost de thyroxine, avec un repas super-carb le quatrième jour du programme entre 16h et 18h, a été conçue pour créer un énorme pic d’insuline et renormaliser la conversion de T4 en T3. Ce repas glucidique nécessite au moins 250 g de glucides pour produire un pic d’insuline. Le fructose est plus direct et plus efficace pour créer des pics d’insuline.
L’apport calorique dans la deuxième étape doit être maintenu à environ 15 fois le poids corporel. Les calories de 250 g de glucides le quatrième jour doivent être incluses dans le total des calories.
Phase III DNP de 7 jours
L’objectif principal des deux premiers jours du cycle est de déterminer si l’utilisateur est allergique au DNP, de sorte que l’apport en DNP pendant les deux premiers jours doit être contrôlé à 200 mg / jour. En cas d’allergie au DNP (réaction de gonflement, qui se produit chez environ 10% des utilisateurs), le cycle doit être arrêté et le kétotifène (un antihistaminique) peut traiter les symptômes bénins. Consulter immédiatement un médecin si les symptômes s’aggravent.
Après la période de test des deux premiers jours, le vieux fer sans allergies peut augmenter la dose. À ce stade, la dose peut être augmentée à 400 mg / jour. À cette dose, la plupart des utilisateurs auront une bonne expérience de perte de graisse.
La dose de 400 mg / jour est maintenue tout au long du cycle, du jour 3 au jour 9 (exactement 7 jours).
Programme de suppléments nutritionnels au stade DNP:
1. Antioxydants. En raison de la combustion rapide des graisses causée par le DNP, les radicaux libres sont produits en grande quantité, pour lesquels des antioxydants doivent être utilisés (c’est le supplément le plus important du cycle DNP).
A: Vitamines liposolubles: Vitamine E 1000mg / jour
B: Vitamines hydrosolubles: Vitamine C 2g ~ 3g / jour
C: acide a-lipoïque: 600mg ~ 1000mg / jour
2. Glycérine: La glycérine augmentera l’hydratation de l’utilisateur, 15mh ~ 45mh / jour
3. Eau: Cela ne doit pas être considéré comme un supplément, ni un supplément, c’est un must, la déshydratation est la première cause de décès DNP, au moins 8 litres d’eau par jour.
4. Complétez les fruits autant que possible. La supplémentation en fruits est entièrement basée sur l’expérience. De nombreux utilisateurs trouvent que la supplémentation en fruits peut réduire considérablement la somnolence. La pastèque est le plus efficace de tous les fruits.
5. L’apport calorique doit être maintenu entre 10 et 15 fois le poids corporel, environ 20% de matières grasses, 30% de protéines et 50% de glucides.
Les précautions ont déjà été dites dans le tweet précédent. Aujourd’hui, je dirai :
1. Toute consommation de diurétique ou d’alcool pendant le DNP est strictement interdite;
2. Essayez de ne pas rester dans un environnement chaud autant que possible;
3. Commencez chaque cycle avec un cycle à faible dose.
La demi-vie du DNP est de 36 heures, de sorte que l’apport calorique devrait rester le même pendant les jours 10 à 14 après le début du cyclisme que pendant les jours 3 à 9. Après la fin du cycle de 14 jours, la phase de consolidation commence
Jour 15: L’apport en glucides devrait être de 7 g / kg de LBM (masse corporelle maigre = poids corporel moins graisse corporelle), disons un bodybuilder avec 220 lb de masse corporelle maigre. Consommera 700g de glucides. Protéines aussi peu que possible.
L’accent de la journée devrait être mis sur les aliments à indice glycémique élevé, tels que la crème glacée non grasse et d’autres desserts non gras et riches en sucre. Un bodybuilder de 220 livres devrait consommer 18 fois son poids corporel, soit environ 4 000 calories.
Restreindre strictement les graisses est essentiel à ce stade, car lorsque vous reconstituez votre glycogène, le DNP retenu dans votre corps brûle toujours les graisses. Essentiellement, l’utilisateur perd toujours de la graisse tout en consommant des glucides après l’arrêt du médicament.
Jour 16: Le glycogène musculaire augmente, de sorte que l’apport en glucides est réduit de 7 g / kg à 5 g / kg de LBM. Un bodybuilder de 220 livres devrait avoir 14 fois plus de calories que son poids corporel aujourd’hui, environ 3 000. L’accent devrait être mis sur les aliments à faible IG.