La variété de produits de protéines en poudre sur le marché, de sorte que beaucoup de gens éblouissants, dans un grand nombre de légendes de la santé et de la publicité du Wild Bang, beaucoup de gens ont commencé à manger de la poudre d’œufs. Avons-nous encore besoin de manger de la poudre de protéine à la fin? Avant de prendre une décision, commencez par comprendre certaines des idées fausses concernant les protéines en poudre et les protéines.
Mythe 1: Les protéines ne peuvent être obtenues qu'en mangeant de la viande
Beaucoup de gens pensent que seule la viande a des protéines, et d'autres pensent que la viande se nourrit plus facilement de matières grasses, consomme moins de viande, il est nécessaire de manger plus de poudre d'œuf. En fait, de nombreux aliments d'origine végétale contiennent également des protéines, telles qu'une demi-livre de protéines de riz représente environ 20 grammes et que 22 tofu contiennent environ 18 grammes de protéines.
Mythe 2: Manger de la poudre de protéine peut faire perdre du poids
"Méthode de perte de poids riche en protéines" a été très populaire, beaucoup de gens croient également. Cette méthode de perte de poids préconise que les gens ne mangent que des aliments protéinés tels que le blanc d'œuf en poudre, ne mangent pas de graisse ni de sucre, afin d'atteindre l'objectif de perte de poids. En fait, la prise de poids du corps est principalement due à une consommation d'énergie inférieure à l'apport énergétique, ce qui entraîne une énergie stockée dans le corps. Donc, pour perdre du poids, le plus fondamental est d'augmenter la consommation d'énergie, de réduire l'apport énergétique.
Le "régime riche en protéines" doit encore être consommé et les aliments riches en protéines qu'il préconise contiennent également de l'énergie. Si la poudre de protéines mange trop, un excès de protéines sera converti en graisse, en graisse du corps.
Mythe 3: Consommer plus de protéines en poudre peut renforcer votre corps
Tout le monde veut avoir une silhouette robuste.
Beaucoup de gens pensent que manger de la poudre de protéine peut favoriser la musculature, rendre les gens plus forts, avec un abs enviable de huit packs. En fait, les muscles de la pierre et le physique fort, en plus du besoin d'une nutrition adéquate, ont besoin d'accumuler de l'exercice accumulé. Il est impossible d'avoir un physique fort simplement en mangeant, en ne mangeant que des protéines en poudre, et en ne faisant pas d'exercice.
Mythe 4: La consommation de protéines en poudre peut renforcer l'immunité
Mythe 5: Manger de la poudre de protéine peut devenir grand et devenir intelligent
Avons-nous vraiment besoin de manger de la poudre de protéine?
Le dernier apport en référence de nutriments alimentaires (DRIS) en Chine recommande aux femmes adultes de consommer 55 grammes de protéines par jour, contre 65 grammes pour les hommes. Il est facile de manger normalement pour répondre à la demande.
L'enquête montre également que l'apport moyen en protéines des résidents chinois a pratiquement atteint la quantité recommandée par l'État et que la grande majorité des résidents ne sont pas confrontés au problème de l'insuffisance de protéines. Par conséquent, en tant qu’adulte en bonne santé, il ne manquera pas de protéines et n’aura pas besoin de manger plus de poudre d’œufs, à condition de maintenir quotidiennement un régime alimentaire normal et raisonnable. Si vous pouvez obtenir des protéines d'aliments autant que possible, il n'est pas nécessaire de manger de la poudre d'œuf.