Le yohimbe peut certainement être bénéfique pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à se débarrasser de la graisse corporelle tenace. Pour obtenir ces résultats, vous devez toutefois vous assurer de le prendre de manière optimale. Voici quelques facteurs à prendre en compte lors de la prise d'un supplément contenant du yohimbe (surtout si vous espérez voir une perte de graisse en conséquence) :
1. Dosage optimal
La plupart des recherches indiquent que la plupart des gens ressentent les bienfaits du yohimbe lorsqu'ils en consomment environ 0,2 mg par kilogramme de poids corporel. Pour une personne de 2 kg, par exemple, cela équivaudrait à environ 14 mg.
2. À prendre entre les repas et avant une séance d'entraînement
Le yohimbe semble être plus efficace lorsqu'il est consommé à jeun. Il donne également les meilleurs résultats lorsqu'il est associé à un exercice régulier (c'est pourquoi il est inclus dans de nombreux compléments pré-entraînement).
Prendre du Yohimbe à jeun vous aide à éviter les niveaux élevés d’insuline, qui annulent ses bienfaits en matière de perte de graisse.
De nombreuses personnes aiment utiliser un complément alimentaire contenant du yohimbe dès le matin ou dans le cadre d'un rituel pré-entraînement. Si vous vous entraînez l'après-midi ou le soir, vous pouvez toujours constater les avantages de la prise d'un complément alimentaire contenant du yohimbe. Il vous suffit de vous assurer que votre rituel pré-entraînement n'implique pas de nourriture.
3. Commencez petit
Comme pour tout supplément, lorsque vous utilisez du Yohimbe pour perdre du poids, il est préférable de commencer petit.
Si vous prenez une poudre pré-entraînement qui en contient, par exemple, envisagez de commencer par une demi-mesure. De cette façon, vous pourrez voir comment elle vous affecte sans avoir à vous soucier d'éventuels effets secondaires. Si vous ne constatez aucun effet bénéfique, n'oubliez pas que vous pourrez toujours en ajouter davantage à votre cocktail pré-entraînement la prochaine fois.
